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हर माता-पिता के सामने यह सबसे बड़ी समस्या होती है कि जब बच्चा बड़ा होने होने लगता है तब उन्हें किस प्रकार का आहार दिया जाए, जिससे वह उचित पोषक तत्व प्राप्त कर सके। इसलिए आज हम आपको कुछ ऐसे ही चीज़ बताने वाले हैं, जिससे आप अपने बच्चों को यह जरूर चीज खिलाएंगे तो बच्चों का शारीरिक विकास अच्छा रहेगा, और बच्चे हमेशा तंदुरुस्त रहेंगे।
बच्चों को हमेशा उचित पोषक तत्व प्रदान करने के लिए तरह-तरह के फल खिलाए, क्योंकि फल में विशेष प्रकार के पोषक तत्व होते हैं, जो हमारे शरीर की विभिन्न प्रकार की रक्षा करते हैं। और जब सुरक्षा बच्चों की आती है तब हमेशा बच्चों को बदल बदल के फलों का सेवन कराते रहें, इससे बच्चों में फल खाने की आदत बनेगी, जिससे बच्चा हमेशा तंदुरुस्त रहेगा।
बच्चों के लिए सबसे अच्छा नाश्ता ओट्स रहता है, इसमें विभिन्न प्रकार के जिंक, फास्फोरस, विटामिन, कैल्शियम, बी कांपलेक्स पाए जाते हैं, जो बच्चों के उचित विकास में मदद करते हैं। अगर प्रतिदिन बच्चों को ओट्स खिलाएंगे तो बच्चों के शरीर में मस्तिष्क और हृदय से संबंधित जितने भी विकार हैं वह दूर हो जाएंगे, जो उनके शरीर को उचित दिशा प्रदान करते हैं।
जब बात पोषक तत्वों की आती है तो दूध सबसे मुख्य होता है, क्योंकि जब बच्चे एकदम छोटे रहते हैं तब उन्हें मां का दूध दिया जाता है, परंतु जब वह बड़े होने लगते हैं तब उन्हें गाय का दूध बहुत जरूरी माना जाता है, इससे बच्चों में कैल्शियम की कमी दूर होगी और जिससे बच्चों में मांसपेशियों और हड्डियों में मजबूती आएगी।
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